Un post che è stato richiesto molto, soprattutto dalla pubblicazione di “Happy Hashimoto” nel novembre. Non abbiamo deliberatamente menzionato alcun produttore nel libro perché volevamo mantenerlo privo di pubblicità. Eppure, ovviamente, comprendiamo assolutamente che vuoi sapere quali prodotti specifici ci aiutano nella vita di tutti i giorni ad affrontare meglio la malattia e non solo ad essere felici, ma anche ad essere in forma.

Ed è per questo che oggi condivido con voi un elenco degli integratori che prendo. Alcuni di loro ogni giorno, alcuni solo quando necessario. Si prega di utilizzare questo elenco solo come guida e ispirazione, ma sii sempre consapevole che le mie esigenze non devono essere le tue e i miei integratori potrebbero non aiutarti. Sono in stretto contatto con il medico che mi sta curando e faccio controllare regolarmente i valori del mio sangue (di solito ogni tre mesi). Poiché questi sono stati 1a per quasi un anno e non ho difetti, so che la mia integrazione (insieme al mio stile di vita e alla mia dieta) funzionerà meravigliosamente PER ME. Quindi ti chiedo di mettere sempre in discussione le tue esigenze, i valori del sangue e tutto ciò che ingerisci e non solo copiare i piani nutrizionali e terapeutici degli altri. Come ho scritto in “Happy Hashimoto”: Ognuno di noi è unico, così come la nostra malattia di Hashimoto. Pertanto anche la TUA terapia dovrebbe essere individuale.

Quello che ti consiglio sono gli integratori da banco, non i farmaci, quindi non ti danneggeranno in alcun modo. L’unico danno che puoi fare da una prospettiva puramente economica è acquistare ciecamente rimedi costosi di cui potresti non aver bisogno. Mi appello quindi al tuo intelletto e sottolineo: non comprare tutto ciò che gli altri (malati di Hashimoto) consigliano, decidi con saggezza, magari anche in consultazione con il tuo medico (ma non prendere tutto ciò che dice per valore nominale – credetemi, parlo anche per esperienza!) e consumare / sperimentare con molta sensibilità e istinto: cosa va bene per me? Ciò che mi fa sentire bene Con cosa posso convivere in modo permanente?

Vai per la TUA e osa provare cose nuove, ma anche dire “no”.

La mia lista dei supplementi

Questa lista non è una raccomandazione, ma un documento delle mie supposizioni che ho toccato in “Happy Hashimoto” e con cui sto andando incredibilmente bene da 2 anni. Per sei mesi sono stato anche completamente privo di ormoni (ciao L-tiroxina, ciao estratto naturale di tiroide!) E ho valori al top! Ed è così che mi sento anch’io. Inoltre, da allora non sono più stato malato, quindi ovviamente ho un sistema immunitario molto stabile.

Tieni presente che alcuni link di prodotti sono anche link di affiliazione , questo significa: se acquisti con esso, ricevo una piccola commissione (grazie mille a questo punto, dovresti farlo!).

1. Verdi atletici

Il mio integratore più importante da 2 anni e quindi vale ogni centesimo. Lo bevo quotidianamente a stomaco vuoto (insieme al collagene e talvolta alle proteine ​​in polvere). Personalmente, mi piace molto il gusto, perché per un prodotto Greens è molto delicato e leggermente dolce.

Per cosa? Più potenza, energia e prestazioni, concentrazione, un sistema immunitario forte, un intestino sano (e quindi anche una grande digestione!), che a sua volta è correlato a una pelle più bella (anche le mie unghie e i miei capelli sono migliorati significativamente!)

Dove? Puoi ordinarlo qui. Al momento abbiamo una grande offerta per te: ricevi con il tuo ordine di una razione mensile di Athletic Greens 20 pacchi da viaggio del valore di 70 euro gratuiti. ”

2. Collagene

Bevo i miei Athletic Greens ogni mattina con 10 g di collagene Primat State, in quanto, per quanto ne so, il prodotto di altissima qualità sul mercato. Il collagene è una proteina strutturale del corpo umano (cioè completamente naturale) e si trova nel tessuto connettivo.

Per cosa? Il collagene è prodotto dal corpo stesso, ma inizia a degradarsi a partire dai 25 anni – perché la nostra pelle diventa flaccida e capelli e unghie più fragili. L’assunzione giornaliera ha dimostrato di essere benefica per rafforzare le ossa, la pelle più soda e unghie e capelli più sani. Può anche aiutare con la caduta dei capelli ed è quindi particolarmente interessante per le persone con Hashimoto.

Dove? compro questo prodotto.

3. Proteine ​​in polvere

La mia “bevanda del buongiorno”, come chiamo la miscela di verdure atletiche e collagene, di solito contiene un cucchiaio di proteine ​​in polvere (per consistenza, gusto e funzione). Inoltre, bevo spesso un frullato proteico, un frullato, un latte proteico ghiacciato con proteine ​​in polvere in mezzo.

Per cosa? Uno dei più grandi errori nella nutrizione (terapeutica) è che si consumano troppo poche proteine. Di conseguenza, potremmo non funzionare bene, avere voglie, non riempirci mai completamente, non raggiungere la perdita di peso, perdere muscoli e molto altro ancora. Ti ho già parlato molto di questo nel mio podcast “confusione resa facile” (ad esempio nell’episodio n. 10 o in questo post del blog)

Dove? ordino la mia polvere proteica nel Regola con il Dr. Goerg, perché utilizzo principalmente prodotti vegani (questione di gusti e abitudine!). Preferisco le proteine ​​organiche e le fibre in polvere al gusto di cioccolato.

Una polvere proteica vegana che mi piace anche è Alpha Foods e TNT Planto Six Peanut Butter Cream.

Poiché ora ho introdotto anche quantità minime di latticini, uso occasionalmente proteine ​​del siero di latte in polvere, che a mio avviso hanno anche un sapore significativamente migliore (più cremoso, più fine, non così sabbioso, ecc.). Mi piace molto la Frey Nutrition 96 Vanilla o alcuni prodotti a base di siero di latte di More Nutrition. Tuttavia, tieni presente che contengono dolcificanti artificiali.

4. Vitamina D3 (+ K2)

La vitamina D non è in realtà una vitamina, ma un ormone e svolge un ruolo chiave in molti processi metabolici. Soprattutto quando si tratta di “forza muscolare” e “salute delle ossa”, non possiamo evitare l’integrazione in questi giorni.

Perché? Il nostro corpo produce da solo vitamina D, ma sfortunatamente non in quantità sufficienti, cosa che è stata ora scientificamente provata più volte. Perché abbiamo bisogno di molta, molta luce solare in modo che il corpo inizi la produzione e ci rifornisca adeguatamente. Problema? Non ne abbiamo abbastanza qui. Ecco perché TUTTI dovrebbero assumere vitamina D3 tutto l’anno, indipendentemente dal fatto che siano piccoli o grandi, atleti o meno. I pazienti autoimmuni hanno un bisogno ancora maggiore e quello esatto può essere meglio determinato con un esame del sangue. Ad esempio, ho dimostrato di avere un consumo di vitamina D molto elevato e quindi di assumere 10.000 I.U. ogni mattina. (Per favore non copiarlo, ma assicurati di consultare il tuo medico).

Dove? Attualmente sto prendendo vitamina D3 + K2 scende da Primal State o le compresse da Optimum Performance.

5. Magnesio

Il magnesio è un minerale essenziale che causa sintomi antiestetici se non è sufficientemente disponibile nel corpo. Allo stesso tempo, un integratore di magnesio può aiutare solo SE ce n’è bisogno.

Per cosa? Perché il magnesio è coinvolto nel metabolismo energetico e soprattutto controlla la funzione muscolare e nervosa, ma anche il metabolismo dei grassi e dei carboidrati, avvertiamo una carenza principalmente agli arti e in generale al benessere. Stanchezza cronica, muscoli stanchi o addirittura doloranti o contrazioni possono indicare una carenza. Dato che abbiamo un bisogno maggiore, e ancor di più con un elevato consumo di sport come il mio, prendo ogni sera una compressa con una dose di magnesio puro da 350 mg. Quando noto che i miei bisogni sono più alti (ho una buona sensazione per questo ora), mangio molto cibo ricco di magnesio (fagioli, per esempio) o prendo una seconda compressa. Tuttavia, fai attenzione con una dose troppo alta, in quanto ciò può includere Causa diarrea.

Dove? Ogni sera, prima di andare a dormire, prendo una compressa di questo prodotto al magnesio.

Da qualche tempo sto testando anche il prodotto combinato di altissima qualità di Optimum Performance, perché contiene anche zinco e ashwagandha e quindi ha altre proprietà preziose. Sono molto soddisfatto, perché scendo molto bene la sera e ho la sensazione di essere meno eccitato e nel complesso più rilassato e anche di svegliarmi più rigenerato il giorno successivo.

L’Ashwagandha è una pianta di belladonna che, per le sue diverse proprietà, n La terapia ayuverdica viene utilizzata ed è diventata particolarmente popolare nella scena di Hashimoto. Dovrebbe sostenere la tiroide e contribuire alla sua salute, poiché ha un’influenza positiva sul livello di cortisolo e altri ormoni e dovrebbe anche rafforzare ossa, fasce e nervi).

Per un po ‘ho provato a bere Ashwagandha in polvere pura (ho il prodotto di “vom Achterhof” a casa), ma anche dopo settimane che ci ho abituato, riesco a stento a farlo scendere e devo soffocare (scusate!) , per me era chiaro che l’unico modo accettabile è tramite tablet.

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6. Capsule di olio di pesce Omega 3

Un integratore naturale consigliato a tutti, non solo a chi soffre di Hashimoto.

per cosa? Gli acidi grassi EPA e DHA contenuti negli omega 3 marini non solo supportano la salute del cuore, del cervello e della vista, ma hanno anche dimostrato di ridurre vari processi infiammatori nel corpo (quindi particolarmente interessanti per l’hashish!). Importante: assumere con grasso / olio.

Dove? Ho a casa le capsule di olio di pesce Omega 3 di Athletic Greens, ma dal momento che non sono attualmente disponibili, posso consigliare questo prodotto da elementi naturali, che ho preso per molto tempo e che è anche fantastico.

7. Olio di CBD

L’olio di CBD contiene cannabidiolo ed è un cannabinoide non psicoattivo della pianta di canapa. Dal punto di vista medico, ha effetti anti-crampi, anti-infiammatori, anti-ansia e anti-nausea. Inoltre, molte donne segnalano un effetto antidolorifico durante il ciclo / con sindrome premestruale.

Per cosa? Lo prendo la sera ogni tanto durante le fasi di stress molto elevato (stress, fisico e mentale) quattro gocce di olio di CBD al 2,5% e noto immediatamente come sono completamente rilassata, ma anche mentalmente più calma e positiva. NON è THC e quindi non ha effetti inebrianti e può essere acquistato legalmente.

8. Supporto per l’intestino e il sistema immunitario

Dopo aver letto Happy Hashimoto ho anche imparato molto sulla struttura del mio intestino, che era proprio all’inizio della mia malattia Quando ero in pessime condizioni, naturalmente ho posto molte domande sui prodotti terapeutici.

Vorrei sottolineare ancora una volta quanto sia importante che tu consegni un prodotto per le feci prima del trattamento (chiedi al tuo medico o scopri nella tua città quali indirizzi medici offrono tali esami) e fai determinare i batteri. Il trattamento DEVE essere orientato all’obiettivo e personalizzato. Il risultato dell’esame può anche mostrare se esiste una condizione / squilibrio patologico e se è necessario ricostruire l’intestino.

Perché il mio Quando la flora intestinale è stata completamente distrutta, ho prestato attenzione a una dieta appropriata per l’intestino (un argomento in sé) e ho fatto affidamento sui seguenti prodotti per alcune settimane:

a) Omni Biotic , ad esempio qui!

b) Symbioflor – per esempio qui!

c) Bucce di psillio (polvere) (1-2 cucchiaini da tè al giorno in frullati, frullati, porridge, zoats ecc.)

Li ho da Wohltuer sempre in casa, perché trovo il gusto, la consistenza e la solubilità migliori rispetto ad altri prodotti. Ancora oggi, con un intestino completamente sano, sono parte integrante della mia dieta QUOTIDIANA!

d) Miele di Manuka

Conta come supplemento? Non lo so, ma se conosci i miei testi su Manuka Honey, saprai quanto sono utili per me e per la nostra vita quotidiana. Prendo il miele di Manuka come supporto, preferibilmente al mattino con i miei verdi quando noto che non sono abbastanza in forma. Ha già aiutato me e la mia famiglia in varie fasi della malattia. Manuka è anche noto per i suoi potenti effetti sul tratto gastrointestinale. Compro il prodotto Manuka Health e ho sempre in casa un vasino con 250 MGO e 400 MGO. Per suggerimenti sul trattamento, leggi i miei articoli su Manuka.

e) Curcuma

Mi fido anche degli effetti antinfiammatori e disintossicanti della curcuma e bevo regolarmente un latte dorato o mescolo la curcuma in salse, zuppe, frullati o cacao. Compro il prodotto da “vom Achterhof”.

Altrimenti …

Mi viene spesso chiesto se questo integratore è adatto anche ai non atleti. Assolutamente! Tutti i prodotti qui menzionati sono generalmente benefici e molto salutari / ricchi di nutrienti e quindi un vantaggio per la maggior parte di noi. Se necessario, aggiusto la dose se noto che il bisogno è in aumento (vitamina D3 e magnesio per esempio). Nessuno degli integratori che ho presentato qui è generalmente troppo alto nelle dosi e quindi dannoso di per sé. Ma come ho detto sopra: un appuntamento con il medico, con uno sguardo ai valori del sangue, è sempre una buona idea.